Bagaimana Saya Menangani Masalah Kolesterol Tinggi

Lebih kurang setahun lepas, masa saya menguruskan restoran, memang mewah dengan makanan yang sedap2. Tengok jelah menu yang ada di restoran kami. Lamb chop, pasta, burger dan steak memang senang nak dapat free. Sebut je... chef akan masak special punyer!

Lebih memburukkan keadaan apabila kami jugak menjual desserts yang marvellous seperti kek, cupcake, muffin, pavlova & ice cream! Pendek kata, dok kat restoran tu saya tak pernah rasa susah untuk carik makan.

Tu tak termasuk tabiat saya yang suka lepak kedai2 makan yang best2 macam jogoya, tony romas, TWG, godiva dan marche. Duit gaji memang abis untuk makaaaaaan jelah! Makan makan makan macam esok lusa dah tak jumpa makanan lagi!

Bukannya tak boleh nak makan lat tempat2 camtu. Tapi saya je yang tak pandai nak kawal diri. Kalau sekali sekala tu, okaylah jugak. Tapi kalau dah tiap2 hari? Tak ke carik penyakit namanya tuh???

Memang carik penyakit pun! Bila check darah kat hospital, kolesterol melambung tinggi! Paras gula pun naik mendadak!

Tau tau je doktor dah prescribed ubat kolesterol. Kencing manis tu belum lagi sbb doktor kasik peluang untuk cuba turunkan sendiri.

Insaf!!!

Memang benar... ada macam2 jenis ubat kita kena makan kalau paras kolesterol tu dah tinggi. Sebelum ni ubat yang doktor prescribe untuk saya ialah gemfibrozil & ubat 'statin' ni. Gemfibrozil kena makan siang & malam, manakala ubat statin makan waktu malam je.

Bagi mereka yang pernah makan ubat2 kolesterol ni, mereka akan faham betapa saya TAKNAK makan ubat jenis ni! Lepas makan je, ada rasa mual2 nak muntah, rasa pedih ulu hati, rasa melayang2 & badan rasa lemah. Mungkin ia adalah sebahagian daripada side effects selepas makan ubat ni.

Saya stop terus ubat statin tu. Saya tak tahan. Saya cuma makan ubat gemfibrozil je. Alhamdulillah dengan kawalan pemakanan, gaya hidup lebih sihat, dan pengambilan supplement2 tambahan yang konsisten, paras kolesterol saya sekarang berada di bawah border line. Paras gula dalam darah pun dah terkawal. Doktor pun dah tak prescribe ubat statin ni lepas tengok result blood test.

Syukur sangat... sebab lepas baca lebih lanjut tentang ubat statin ni, baru saya tahu bahawa ia boleh menyebabkan katarak mata, sembelit atau cirit birit, dan kebas2 pada tangan dan kaki. Lebih teruk ada risiko memory loss, sexual dysfunction & depression! Risiko nak kena kencing manis (type 2) pun makin tinggi!

Betul cakap doktor. Mencegah jauh lebih mudah daripada mengubat. Once dah kena penyakit, barulah sibuk nak carik penawar.

Nasib baik la kebetulan saya ni diperkenalkan dengan Shaklee. Jadi, saya tahu apa yang saya perlu ambik untuk kawal paras kolesterol & gula tu. Saya banyak didedahkan dengan maklumat & nasihat tentang cara pemakanan yang lebih sihat. Kalaulah tak makan supplement2 tambahan, entah apa lagi ubat yang saya kena makan agaknya kan?

Sekarang saya lebih berjaga2. Nak makan sedap2 tu boleh tapi hadkan kepada 2 kali sebulan iaitu masa dapat gaji kerja kat hotel & masa dapat bonus bulanan daripada shaklee. Saya pun lebih suka makan kat umah je. Rajinkan diri buat aktiviti sihat kat umah seperti berkebun, kemas2 umah & buat senaman ringan.

Read More

Pengalaman Saya Bila Ayah Buat Pembedahan Jantung

Tempoh hari saya call abah. Dia baru balik dari kelas mengaji. Biasanya abah akan tumpang kereta kawan dia untuk ke sana. Bila abis kelas, kawan dia akan turunkan dia kat pondok guard. Abah akan berjalan balik ke rumah. Jarak dari pondok guard ke rumah dalam 30meter. Itu pun dia dah mengadu semput, rasa termengah2.

Ini mengingatkan saya perkara yang berlaku beberapa tahun lepas sebelum abah buat operation jantung. Dia asyik mengadu sakit dada. Nak naik ke tingkat dua & tiga rumah pun tak larat.

Abah selalu mengadu sakit dada. Bila buat kerja2 berat sikit, mulalah dia rasa mengah2 macam orang baru lepas balik berjogging.

Bila check kat hospital, rupanya 3 salur dah tersumbat. Doktor beri kami 2 pilihan:

1) Biarkan je. Tapi ada risiko abah akan kena serangan sakit jantung.
2) Buat operation heart bypass. Tapi oleh sebab abah ada penyakit darah tinggi, ada kemungkinan kecil untuk mengalami komplikasi ketika operation. Risikonya ialah abah mungkin akan mengalami kegagalan buah pinggang, dan strok.

Bayangkan betapa takutnya kami sekeluarga apabila membayangkan abah mengalami strok, lumpuh satu badan & dalamasa yang sama terpaksa ulang alik ke hospital untuk buat dialisis.

Mula2 tu kami bincang, rasa2 macam takyahlah buat operation. Biar jelah abah camtu. Kalau kena strok, kesian pulak dia terseksa tak boleh buat apa.

Tapi doktor beritahu kami bahawa peluang untuk operation tu berjalan dengan lancar ialah 97%. Hanya sebahagian kecil je kemungkinan ianya mengalami masalah.

Jadi kami pun setuju. Beberapa hari kemudian abah ke hospital. Persiapkan diri untuk menjalani pembedahan.

Saya ambil cuti yang agak panjang untuk temankan abah di hospital. Masa abah disorong masuk ke bilik bedah, mukanya nampak tenang. Tapi hanya Allah je yang tahu perasaan dia masa tu. Kami pulak hanya mampu berdoa agar semuanya berjalan lancar.

Lebih 8 jam abah berada di dalam bilik bedah. Alhamdulillah semuanya selesai. Abah terus dihantar ke wad CCU untuk jagaan rapi. Hanya 2 orang sahaja dibenarkan masuk untuk melawat pada satu2 masa. Itu pun pada hari kemudiannya.

Di wad CCU, abah demam sekejap. Tapi nurse tu cakap yang perkara ni normal. Biasalah orang baru abis bedah jantung, mesti akan demam punya.

Beberapa hari lepas tu, abah dipindahkan ke wad biasa. Masa ni saya temankan abah di wad. Saya tido di lantai beralaskan toto je. Allah sejuknya wad pesakit jantung ni. Kat kiri, kanan & depan katil semuanya penuh dengan pesakit2 yang sudah selesai pembedahan & mereka yang tengah tunggu turn. Ada jugak mamat yang berumur 35tahun, tengah tunggu turn untuk dibedah. Aduhai seram tengok muka diaorang. Muda2 lagi dah kena bedah jantung!

Sepanjang berada di wad, saya sedih sangat bila tengok abah cuba kuatkan diri untuk bangun makan, ke tandas & menjalani fisioterapi. Tapi will power dia cukup kuat untuk cepat2 keluar daripada hospital tu. Maybe sebab bosan duduk lama2 kat dalam wad. Tak selesa agaknya. Segala yang doktor nasihatkan, dia akan buat walaupun nampak seksa sangat.

Seminggu lepas tu abah dah boleh balik ke rumah. Masa kat rumah, rasa sakit dada kesan kena bedah tu masih terasa. Yelah kan, tulang rusuk kita dibukak, saper yang tak rasa sakit kan?

Abah terpaksa jaga pemakanan & berpantang supaya dia cepat sembuh. Bila tiba masa, dia kena gi hospital untuk buat followup. Mak & kakak saya banyak sangat membantu untuk mempercepatkan proses recovery.

Buat operation jantung bukanlah satu pengalaman manis. Hanya Allah je yang tahu betapa takutnya kami sekeluarga. Apatah lagi si empunya badan. Dan ianya tak menjamin anda akan kembali sihat seperti masa muda2 dulu.

Jantung ni adalah salah satu organ penting kat dalam badan kita. Sementara sihat, sementara mampu, sementara ada kudrat, jagalah ia sebaik2nya. Jangan dah sakit baru kita sibuk nak cari penawar.

Read More

Keistimewaan Phytocol-ST Shaklee

• Dirumuskan khas daripada sayur-sayuran, buah-buahan, tumbuhan, dan bijirin yang kaya dengan fitosterol asli yang aktif.
• Fitosterol daripada tumbuhan telah diuji secara klinikal melalui 80 kajian untuk merendahkan paras kolesterol LDL.
• Membekalkan 2000mg fitosterol yang diperlukan oleh tubuh setiap hari, seperti yang disyorkan oleh NIH (Institut Kesihatan Kebangsaan).
• Natural, bukan diperbuat daripada bahan kimia sintetik. Maka ianya selamat untuk hati, dan buah pinggang kita.
• Tidak mendatangkan kesan2 sampingan seperti loya, pedih perut, pedih ulu hati & migrain seperti yang saya rasa jika memakan ubat2 kolesterol daripada hospital. Ini adalah berdasarkan pengalaman peribadi saya.
• Tiada bahan pengawet, perasa tiruan dan pemanis tiruan.
• Diluluskan oleh KKM.
• Disahkan halal oleh Islamic Services of America (ISA), sebuah badan yang telah diiktiraf oleh JAKIM (anda boleh mendapat senarai penuh Badan Islam yang diiktiraf JAKIM melalui Portal Rasmi Halal Malaysia).

Read More

Jumlah Kolesterol Yang Ideal Untuk Kita

Lebih banyak kita makan, lebih tinggi jugalah kadar kolestrol yang meresap ke dalam badan kita. Kolestrol adalah pembunuh senyap tanpa kita sedari.

Cuba cek kadar kolestrol diri kita. Berapa kadar 'mg' kolestrol yang kita makan setiap hari?

Kolestrol yang tak terkawal memang berbahaya dan boleh menyebabkan serangan jantung dan stroke. Secara logiknya memang kita tak sedar bahawa kolestrol bermaharajalela dalam badan kita. Tambahan pulak kita tak mampu menolak pelbagai makanan yang best2 di negara kita ni.

Berapakah jumlah kolestrol yang berjaya masuk ke dalam badan kita? 942mg sedangkan saranan pengambilan kolestrol untuk mereka yang SIHAT ialah 300mg sehari. Itu belum lagi kita ketahui jumlah kolestrol yang didapati daripada makanan2 yang lain.

Read More

Bagaimana Phytocol-ST Berfungsi

Dengan struktur yang sama seperti kolesterol, Fitosterol bersaing untuk mengalahkan kolesterol dalam penyerapan di dalam usus.

Ini bermaksud apabila kita mengambil banyak fitosterol, maka semakin kurang kolesterol yang akan di serap di dalam tubuh kita. Secara tidak langsung, ini akan merendahkan paras kolesterol LDL kita.

Read More

Phytocol-ST Untuk Merendahkan Paras Kolesterol

Untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi di kalangan rakyat Malaysia, Shaklee telah memperkenalkan produk baru iatu Phytocol-ST.

Phytocol adalah pilihan semulajadi terbaik dengan 2000mg fitosterol setiap hari dan disarankan 100% Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH).

Phytocol Shaklee dirumus secara klinikal dengan bahan-bahan terpilih untuk membantu menghalang penyerapan kolesterol di dalam tubuh.

Fitosterol adalah sterols dan stenols yang terdapat di dalam sel membran tumbuhan. Ia menyerupai kolesterol dalam badan dan apabila kolesterol ni berjumpa dia akan bersaing untuk menyerap ke dalam sistem penghadaman badan.

Sterols dan stenols ni akan menghalang kolestrol jahat (kolesterol LDL) dan akan merendahkan kolesterol jahat yang masuk ke dalam salur darah manusia yang boleh menyumbatkan salur darah.

Kandungan sterol dan stenol yang ada dalam sajian harian Phytocol adalah seperti memakan 200 batang lobak merah, atau 70 keping roti gandum, atau 425 biji tomato  setiap hari.

Read More

JJCM ke Penang

Salam u olls!

Aduhhhh letihnya minggu nie. Ke hulu ke hilir. Dari JB ke Muar ke Seremban ke Penang. Pastu patah balik ke Seremban. Then ke KL. Pastu ke Muar semula. Dan akhir sekali pulang ke sarang di JB.

Berjalan2 gi bercuti tu memang seronok. Tapi bila dah berada kat hujung2 trip, baru la terasa sakit2 badan. Tapi sebenarnya bukan sakit pun, cuma post-holiday syndrome je... hehehe

Salah satu benda yang saya suka masa bercuti nie ialah keseronokan melihat tempat orang lain. Rasa mata ni segar sket tengok tempat orang. Yelah asyik dok berlegar kat tempat tinggal sendiri je, lama2 tu bosan jugak kan? Nak jugak keluar dari tempurung & terbang ke sarang orang.

Selain tu, masa bercuti2 nie lah masa yang paling syok nak jalan2 cari makan. Boleh makan sepuas2nya tanpa rasa guilty. Especially kalau tempat kita pergi tu memang terkenal dengan jolokan 'food paradise' kan?

So far sepanjang percutian ke Penang, sempat jugak singgah makan pasembor kat Gurney Drive. Then sempat jugak gi makan kat Nasi Kandar Line Clear. Dua2 tempat nie memang best giler makanan dia. Tapi tu semua tak berapa healthy sangat... hehehe.

Pilihan yang lebih healthy ialah masa saya gi makan kat Chillis, Gurney Plaza. Time tu saya cuma order BBQ Chicken Salad je. Itupun terpaksa kongsi2 makan berempat sebab portion dia banyak giler.

Bab2 makan memanglah syok. Tapi kena beringat jugak. Saya tak lupa bawak supplement2 berikut supaya dapat kawal  berat badan:

1) Cinch Shake
2) Lecithin
3) Phytocol-ST
4) Herb-lax
5) Alfalfa Complex

Untuk kekal sihat & bertenaga, saya bawak:

1) Sustained Release Vita-C
2) Vita-Lea

Jadi, makanlah banyak yang kita nak asalkan in moderation, jangan lupa makan supplement, minum air kosong yang banyak & perbanyakkan aktiviti berjalan2.

Tak susah nak bercuti sambil berseronok & kekal sihat, betul tak?

Read More